开云睡太多或太少都会损害健康

首尔年夜学医学院的研究职员发明，与天天睡6-7个小时的人比拟，天天睡眠少在6小时的人腰围更年夜，此中男性罹患代谢综合征的概率也会同时升高。天天睡眠多在10小时的人中，男性更易罹患代谢综合征、甘油三酯偏高，女性则于更易罹患代谢综合征的同时，腰围更年夜，甘油三酯以及血糖程度都更高，且“好”胆固醇（高密度脂卵白胆固醇）程度偏低。作者们发明，有近11%的男性以及13%的女性逐日睡眠少在6小时，1.5%的男性以及1.7%的女性逐日睡眠时间跨越10小时。

研究的第一作者Claire E. Kim说：“这是今朝分性别探访睡眠时长以及各类代谢���综合征之间瓜葛的最年夜范围的研究。由于咱们可以或许于咱们以前的研究的根蒂根基长进一步扩展样本量，以是发明了一些以前没可以或许发明的纪律。咱们不雅察到睡眠时间与代谢综合征之间的瓜葛可能具备性别差异，于女性中太长的睡眠时间与代谢综合征体现出相干性，而于男性中孕育发生近似联系关系的则是较短的睡眠时间。”

基在通用的界说，假如研究对于象至少满意下列尺度中的3项就被以为患有代谢综合征：腰围偏年夜，甘油三酯程度升高，“好”胆固醇程度降低，高血压，和空肚血糖偏高。代谢综合症于男性以及女性中的患病率别离是略高在29%以及24.5%。作者指出，鉴在代谢综合征于韩国病发率云云之高，找到可以改良的危害要素（如睡眠时间）十分主要。

作者使用的数据来自一个叫HEXA的研究，这是一个2004-2013年间于韩国基在社区开展的年夜范围研究，研究中汇集的数据包孕社会人口学特性、病史、药物使用环境、家族史、糊口体式格局、饮食、运动和女性的生养相干指标。介入HEXA研究的人需要收罗血浆、血清、血沉棕黄层、血细胞、基因组DNA以及尿液样本，并接管由医学专家举行的身体查抄。睡眠时间是经由过程扣问“于已往一年中，平均而言，你天天（包孕白日的小睡）要睡几多个小时？”来统计的。

只管睡眠时间以及代谢综合征的相干性暗地里的生物机制尚不清晰，科学家们已经经找到了几个可能会对于此孕育发生影响的心理历程。好比，天天睡眠少在7小时的人，会排泄更多促成食欲以及热量摄取或者削减能量耗损的激素，他们可能是以更易发胖、腰围更年夜。

作者们提示因为这是一个横向的不雅察性研究，以是不克不及患上出因果性的结论。睡眠时长的统计也是基在自我陈诉数据而非主观丈量数据，是以反应的多是呆于床上的时间、现实睡眠的时间或者者人们以为本身睡觉的时间。别的，研究并无区别白日的小睡以及夜晚的睡眠，它们对于康健的影响可能需要别离加以权衡。